Gezondheid & zorg
Beter slapen begint niet bij een perfecte avondroutine
Een rustige nacht groeit meestal uit kleine keuzes overdag. Zo maak je ruimte voor slaap zonder van je avond een streng project te maken.
Lees artikelVitami / leesroute
Gezondheid & zorg
Rustige uitleg voor keuzes over lichaam, zorg en een werkbare dag.
gezondheid-zorg
De kennisbank voor iedereen met artrose
Artrose is een chronische gewrichtsaandoening waarbij het kraakbeen in de gewrichten geleidelijk aan slijt. Kraakbeen is het gladde, elastische weefsel dat de uiteinden van de botten in een gewricht bedekt en ervoor…
Lees artikel
Voeding & dagelijks ritme
Gezond eten makkelijker maken met een voorbereid basisbestanddeel
Maak op drukke dagen gezond eten haalbaar met één flexibel basisbestanddeel, veilige voorbereiding en eenvoudige combinaties.
Lees artikel
Gezondheid & zorg
Onderbreek lang zitten zonder van je werkdag een trainingsschema te maken
Korte beweegmomenten passen makkelijker in een werkdag wanneer je ze koppelt aan bellen, wachten en afronden.
Lees artikel
Gezondheid & zorg
Mondzorg die vol te houden is: klein, precies en elke dag
Goed poetsen draait minder om harder werken dan om aandacht, een vaste volgorde en tijdig advies wanneer iets niet goed voelt.
Lees artikel
Gezondheid & zorg
Vaker wandelen zonder dat het een sportplan wordt
Meer lopen past makkelijker in je week wanneer je niet op motivatie wacht. Met slimme ankers maak je van wandelen een gewone keuze.
Lees artikel
Gezondheid & zorg
Maak vezelrijker eten rustig opbouwbaar
Meer vezels eten hoeft geen grote ombouw te zijn. Met één dagelijks ruilmoment en een rustige opbouw ontdek je wat bij je past.
Lees artikel